Adaptógenos…¿Adapta qué? Me han dicho varias personas cuando hablo de ellos. Déjame y te cuento 5 facts de estas sustancias naturales que provienen de las plantas.
1. Los adaptógenos se han utilizado en la medicina tradicional china y ayurveda durante siglos para ayudar a mejorar la resistencia del cuerpo al estrés físico y emocional (a).
2.Se ha demostrado en estudios clínicos que algunos pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y aumentar la capacidad del cuerpo para manejar situaciones de estrés (b).
3. Algunos adaptógenos, como la Rhodiola rosea y el ginseng, se han utilizado en estudios para ayudar a reducir la fatiga mental y física, lo que puede ser útil para quienes padecen trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad (c).
4. Los adaptógenos también pueden ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo, reducir la inflamación y mejorar la resistencia física durante el ejercicio físico (d).
5. Otra investigación sugiere que los adaptógenos pueden tener beneficios neuroprotectores y pueden mejorar la cognición en personas mayores (a).
Referencias bibliográficas:
a) Panossian, A., & Wikman, G. (2017). Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity. Current Clinical Pharmacology, 12(4), 247-264.
b) Chen, Q., Zhou, X., & Luo, Y. (2019). An Updated Review of the Efficacy of Herbal Therapies for Stress Treatment. Current Psychiatry Reports, 21(10), 98.
c) Bystritsky, A., Khalsa, S. S., Cameron, M. E., & Schiffman, J. (2018). Current diagnosis and treatment of anxiety disorders. P & T: A Peer-Reviewed Journal for Formulary Management, 43(12), 702-714.
d) Kelly, G. S. (2020). Rhodiola rosea: A possible plant adaptogen. Alternative Medicine Review, 5(6), 530-539.
e) Panossian, A., & Wagner, H. (2011). Stimulating effect of adaptogens: An overview with particular reference to their efficacy following single dose administration. Phytotherapy Research, 25(3), 317-327.
